အေတြးလြန္ျခင္းဆိုတာ သင့္ကိုအခ်ိန္တိုင္း စိတ္ဒူကၡေပးေနတဲ့ အနီးကပ္ရန္သူပါ။ အေတြးလြန္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြမွာ ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို အသက္အႏၲရာယ္ကို သက္ေရာက္မႈရွိေစတဲ့အထိ ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုဖတ္ေနတဲ့ သင္ဟာ ကိစၥတိုင္းကို အေတြးလြန္ၿပီး စိတ္ေသာကခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ အခုေျပာျပမယ့္နည္းလမ္းေတြလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
(၁) လက္ရွိအေျခအေနကိုအာ႐ုံစိုက္ပါ
အေတြးလြန္တယ္ဆိုကတည္းက လက္ရွိအေျခအေနထက္ပိုၿပီး အတိတ္ သို႔မဟုတ္ အနာဂတ္ကိုႀကိဳတင္ေတြးေတာ့ ပူပန္ေနမိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ျဖစ္မလာေသးတဲ့အရာေတြကို ႀကိဳတင္ေတြးေတာပူပန္ေနမယ့္အစား လက္ရွိပစၥဳပၸန္အေျခအေနကိုပဲအေကာင္းဆုံး အာ႐ုံစိုက္ထားသင့္ပါတယ္။
(၂) စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ေလ့က်င္ပါ
အေတြးလြန္ျခင္းကို ရပ္တန႔္ဖို႔ စိတ္ကိုအတက္ႏိုင္ဆုံးတည္ၿငိမ္ေအာင္ထားရပါမယ္။အေကာင္းဆုံးကေတာ့ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစမယ့္ တရားထိုင္ျခင္း ေယာဂကစားျခင္း စတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုျပဳလုပ္ေနျခင္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ၿပီး အေတြးလြန္ျခင္းကိုရပ္တည့္ေပးဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၃) ရင္ဖြင့္ပါ
တစ္ခ်ိဳ႕က အေတြးလြန္ျခင္းကို တျခားသူတစ္ေယာက္ကိုထုတ္ေျပာဖို႔ ဝန္ေလးတက္ပါတယ္။ ကိုယ္အေနနဲ႔ တကယ္ပဲ အေတြးလြန္ျခင္း ျပႆနာေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနရတယ္ဆိုရင္ အရင္းႏွီးဆုံး မိသားစု မိတ္ေတြေတြကို ေျပာျပၿပီး အႀကံဉာဏ္ေတာင္းပါ။လိုအပ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးကုသမႈေတြခံယူသင့္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈတည္ေဆာက္ပါ
အေတြးလြန္ျခင္းက တစ္နည္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ္မွာလုပ္ႏိုင္တဲ့စြမ္းအားေတြရွိတယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ တစ္ခ်ိဳ႕အရာေတြကို လုပ္ႏိုင္တဲ့ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ ေရွ႕ဆက္လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ေအာင္ျမင္မႈရေလေလ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈပိုတိုးလာေလျဖစ္လာမွာပါ။ဒီလိုနည္းနဲ႔ ကိုယ္ကိုယ့္ကိုယုံၾကည္မႈတည္ေဆာက္ၿပီး အေတြးလြန္ျခင္းေတြကို အႏိုင္ယူႏိုင္ပါတယ္။
